1. تعرفي على حقوقك المتعلقة برعاية الأمومة . قد لا تتم حماية حقوقك إذا لم تفهميها وتمارسيها.

2. اختر مقدم رعاية الأمومة ومكان الولادة بحكمة. هناك مقدمو رعاية أفضل وأسوأ ومستشفيات أفضل وأسوأ في كل مجتمع. عندما تكون متاحة، تعد مراكز الولادة مكان رعاية ممتازًا لمعظم النساء. تحقق من جودة الخيارات في منطقتك. حاول العثور على مقدمي رعاية يقدمون خيارات رعاية آمنة وفعالة ومكان ولادة آمن وصديق للأسرة. تعرف على المزيد حول اختيار مقدم رعاية الأمومة ومكان الولادة.

3. فكري فيما هو مهم بالنسبة لك، وأخبري فريق الرعاية الخاص بك بذلك. فتفضيلاتك وقيمك مهمة. ففي رعاية الأمومة، غالبًا ما توجد خيارات متعددة، ولكل منها فوائدها وأضرارها المحتملة. وغالبًا ما يكون أحد الخيارات أكثر أمانًا بالنسبة لك ولجنينك/مولودك الجديد من الآخر. أنت من يجب أن تقرري الفوائد والأضرار التي تهمك أكثر. اقرئي المزيد عن دورك في اتخاذ القرار ونوع الأسئلة التي يجب طرحها على مقدم الرعاية الخاص بك.

4. تحمل مسؤولية صحتك أثناء الحمل. وهذا يعني تناول الطعام الجيد، والبقاء نشطة ولياقة، والحصول على الراحة والحد من التوتر قدر الإمكان. وهذا يعني أيضًا تعلم أكبر قدر ممكن عن الحمل والولادة، والعمل مع مقدم الرعاية للحصول على الرعاية التي تحتاجين إليها عندما تحتاجين إليها. يوفر هذا الموقع معلومات مفيدة حول هذه المواضيع قبل الحمل وخلال فترة الحمل.

5. تعرفي على الأشياء المهمة التي يستعد جسمك وجسم طفلك للقيام بها في وقت الولادة وكيفية دعمها. اطلعي على هذا الكتيب

6. احصلي على أفضل دعم ممكن أثناء الولادة . إن الدعم الجيد يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على التعامل مع التحديات الجسدية والعاطفية أثناء الولادة. كما أن الدعم المستمر أثناء الولادة من مرافقة خبيرة مثل الدولا له فوائد صحية مدهشة. فقد ثبت أن هذا الدعم يقلل من فرصة إجراء عملية قيصرية، والحاجة إلى مسكنات الألم، والشعور بعدم الرضا عن الولادة. تعرفي على المزيد حول هذه الفوائد وغيرها من فوائد دعم الولادة.

7. افهمي لماذا من الأفضل الانتظار حتى تبدأ عملية المخاض من تلقاء نفسها. بشكل عام، تبدأ عملية المخاض من تلقاء نفسها عندما يكون جسمك مستعدًا للولادة ويكون طفلك مستعدًا للولادة. تستفيد معظم النساء الأصحاء اللاتي ينجبن أطفالًا منخفضي المخاطر من الانتظار حتى تبدأ عملية المخاض من تلقاء نفسها بدلاً من تحفيز المخاض. تعرفي على المزيد هنا.

8. خططي مسبقًا للحصول على المساعدة في التعامل مع آلام المخاض. هناك العديد من الخيارات المتاحة لمساعدتك على التعامل مع آلام المخاض. كوني على اطلاع واعملي مع مقدمي الرعاية لتحديد أفضل خطة لك.

9. تعرفي على كيفية منع الولادة القيصرية غير الضرورية بأمان . من المهم أن تتعرف النساء الحوامل على الولادة القيصرية. يتم استخدام هذا الإجراء بشكل مفرط في الولايات المتحدة لعدد من الأسباب. لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن للنساء القيام بها للمساعدة في تجنب الولادة القيصرية غير الضرورية. احصلي على المعلومات التي تحتاجينها حول مخاطر وفوائد الولادة القيصرية والولادة المهبلية بعد الولادة القيصرية (VBAC) حتى تتمكني من اتخاذ قرارات مستنيرة.

10. انتبهي إلى "البيتين" في الدقائق والساعات والأيام التي تلي الولادة . يطلق عليك مجتمع الولادة وطفلك "بيتين" أو "أم وطفل" في هذا الوقت للإشارة إلى أنكما وحدة مترابطة. غالبًا ما تسمى الساعة الأولى بعد الولادة "الساعة الذهبية". اجعلي من الأولوية أن تكوني على اتصال مباشر بطفلك بعد ولادتك (سواء كانت مهبلية أو قيصرية). إن الاتصال المباشر بالجلد له العديد من الفوائد المدهشة في هذا الوقت - يتداخل وزن الأطفال الأصحاء والاستحمام وما إلى ذلك مع سلوكيات البيتين الفطرية المبكرة والعمليات الجسدية ويجب أن يحدث لاحقًا. ابدأي في الرضاعة الطبيعية مبكرًا، بمجرد أن تكونا مستعدين (راقبي إشارات طفلك!). قللي من تشتيت الزوار والأجهزة أثناء بقائكما معًا، واستريحي وتعرفي على بعضكما البعض واستمتعي بوقتكما. احصلي على المساعدة وتقبليها في المهام المنزلية وإبلاغ الأسرة والأصدقاء. واحصلي على المساعدة على الفور لأي مخاوف بشأن الرضاعة الطبيعية أو الرفاهية الجسدية والعاطفية لأي منكما. ستساعدك هذه النصائح على الحفاظ على عمل هرموناتك وشبكة الدعم لديك ونظام المناعة المتطور لطفلك من أجل بداية جيدة. يمكنكما التواصل بقوة على المستويين الجسدي والنفسي في هذا الوقت الثمين والعابر.

تم كتابة هذه القائمة ونشرها بواسطة Childbirth Connection- وهو برنامج الشراكة الوطنية للنساء والأسر.

المرجع: http://www.childbirthconnection.org/maternity-care/ten-tips/